Träna mage hemma!
Det kan vara dyrt att köpa gymkort och det går inte ihop med allas ekonomi men det betyder inte att man har anledning till att bli en soffpotatis! Man kan göra såå mycket annat än att gå till ett gym och lyfta vikter. Det finns massvis med övningar och sätt att träna på hemma. Man kommer mycket längre med sin och kanske en kompis kropp än va många kanske tror. I ett par inlägg kommer jag ta fram bra och enkla övningar som man kan göra hemma. I dag ska jag rikta in mig på magen.
Övningar:
Situps är enkelt att gör och de flesta vet vad det är. Ligg på golvet, ha fötterna i golvet sedan lyter du skuldrorna från golvet och sedan går du långsamt tillbaka. Sedan uppraperar man detta x-antal gånger och repeterar även det några gånger.
Plankan är också en väldigt vanlig och bra övning. Ligg på mage, ställ dig på underarmen så att hela din arm är 90°, ställ dig på tå och stå där så länge du kan. Repetera ett par gånger.
Den här övningen har många namn men det är väldigt bra och man kan köra den två och två eller själv. Om man kör ensam så ligger man på rygg och benen rakt upp i luften, sedan fäller man ner benen mot golvet och bromsar precis innan benen slår i golvet. Dra sedan upp benen i luften igen. Man kan även variera med att göra sneda fall och låter då istället benen falla lite snett.
Om man råkar vara två så gör man på samma sätt men att en kompis står över ditt huvud och puttar ner dina ben mot marken så att det blir jobbigare. Upprepa och repetera!
Johanna Blomström
Kommentarer
Trackback
