Att ha arbetat med sömn har för mig varit otroligt givande. Jag tycker att jag kan tillämpa de kunskaper som jag nu besitter i vardagen, och det hjälper mig att förbättra min hälsa. Några exempel på iaktagelser jag gjort i vardagen hittar du nedan:

När jag är sjuk, märker jag att jag blir väldigt trött. Att sova har alltid varit ett bra sätt –för mig- att kurera mig på. När jag ibland har viktiga prov i skolan och tvingar mig att gå, även fast jag är sjuk, märker jag att jag sjuknar om. När vi sover producerar kroppen en del ämnen som kroppen inte kan producera under dagtid, där ibland ett ämne som stärker immunförsvaret. Nu kan jag förstå varför jag tjänar så mycket på att sova under sjukdom! Det här gäller sjukdomar så som förkylning, magsjuka, inte genetiskt betingade sjukdomar.

Jag kan också förstå varför mina småkusiner sover så mycket! Eftersom hjärnan bearbetar intryck under sömnen, är det klart att dem behöver mer sömn! Bebisar har inte mycket erfarenhet vilket gör att varje dag blir en total överraskning med massor med nya människor, saker, miljöer. Självklart blir deras hjärnor trötta och måste börja sortera, bearbeta intrycken. Sömn är en förutsättning.

Jag blev ofta arg som barn när jag var tvungen att gå och lägga mig efter bolibompa. Varför fick mamma och pappa vara uppe hur länge de ville? Nu vet jag. Som barn, och som tonåring behöver man mycket sömn, betydligt mycket mer än vuxna. En anledning är att under sömnen producerar kroppen nämnvärt mycket mer tillväxthormon än den gör under vaket tillstånd. Barn och ungdomar som fortfarande växer, behöver alltså sova mycket!

Evelina Andersson.

Sömnen är livsviktig för oss det vet forskarna säkert, men varför? Vetenskapsmän har ännu inte kunnat fastställa vad det är för fenomen som endast existerar i sömnen och som spelar en så avgörande roll i våra liv. Peter Rost, krönikör för webbtidningen Realtid har sammanställt olika teorier och vetenskapliga experiment vad gällande frågan.

Man tror tillexempel att kroppen producerar tillväxthormon under sömnen. Kroppen ska också producera ämnen som förstärker immunförsvaret, så under förutsättningar att den studien stämmer, kan man alltså dra slutsatsen att personer som sover mer, håller sig friskare! Man vet att det pågår processer, reaktioner i hjärnan medan vi sover, processer som hjärnan inte klarar av att utföra under vaket tillstånd, men man är inte säker på vad.

Här nedan följer en länk med en del teorier vad gällande varför sömnen är så viktig för oss. Jag vill vara tydligmed att inget av det här är fastställt, och att det alltså inte finns något direkt svar på frågan, ”Varför är sömnen viktig för oss?”

Vare sig vi vill eller inte, kommer vi tillslut att somna. Det ser hjärnan till, vi blir trötta. Men varför blir vi trötta? Sömnen styrs av en mängd nervceller i hjärnan, som reglerar sömn och vaken tid. Nervcellerna reagerar på kroppen men också på omgivningen, så som tillexempel ljus. Mörker får aktiviteten i hjärnan att minska. När det sker börjar hjärnan att producera ett sömnstillande hormon: melatonin. Hormonet sänker kroppstemperaturen och blodflödet till hjärnan, vi blir nu trötta. Att man blir pigg av t.ex. kaffe och energidryck, är för många av oss bekant. Självklart kan vi "lura" hjärnan att vara aktiv. Detta är möjligt genom just kaffe, energidryck, alkohol mm. I energigivande produkter finns ämnen som ökar signalöverföringen till hjärnan.

Som tidigare nämnt bearbetar hjärnan information och intryck från dagen medan vi sover. Det här är också en anledning till varför vi blir trötta. Du kan säkert känna igen dig i att du blir oerhört trött efter en dag i en ny miljö, eller med nya människor.

Trötthet kan också vara en effekt av felaktig kost. Lider du av järnbrist, kan ett vanligt symptom vara just trötthet. Antidepressiva mediciner är kända för att orsaka trötthet, det finns en mängd olika saker som framkallar trötthet hos oss, och det är faktiskt väldigt individuellt också. Gemensamt för alla människor, kan det konstateras att stress leder till trötthet.

För att undvika trötthet bör du självklart att sova. En vuxen människa behöver i regel sova ungefär 6-9 timmar/natt. Behovet varierar, små barn har ett betydligt större behov av att sova än en medelålders man/kvinna. Behovet är också beroende på fysiska och psykiska påfrästningar.

Men ibland har vi svårt att sova, vi är helt enkelt inte trötta. Men att sova är nödvändligt, och att regelbundet avsätta tid till vila/avkoppling/yoga/meditation, i kombination till träning/motion i någon form är ett hett tips som bidrar till din hälsa. Här nedan följer en länk med en avslappnings metod som enligt mig fungerar! Avslappning handlar också om att "lura" hjärnan.

http://www.youtube.com/watch?v=cHh5Ok9nK2U&feature=related

Evelina Andersson.