Vare sig vi vill eller inte, kommer vi tillslut att somna. Det ser hjärnan till, vi blir trötta. Men varför blir vi trötta? Sömnen styrs av en mängd nervceller i hjärnan, som reglerar sömn och vaken tid. Nervcellerna reagerar på kroppen men också på omgivningen, så som tillexempel ljus. Mörker får aktiviteten i hjärnan att minska. När det sker börjar hjärnan att producera ett sömnstillande hormon: melatonin. Hormonet sänker kroppstemperaturen och blodflödet till hjärnan, vi blir nu trötta. Att man blir pigg av t.ex. kaffe och energidryck, är för många av oss bekant. Självklart kan vi "lura" hjärnan att vara aktiv. Detta är möjligt genom just kaffe, energidryck, alkohol mm. I energigivande produkter finns ämnen som ökar signalöverföringen till hjärnan.

Som tidigare nämnt bearbetar hjärnan information och intryck från dagen medan vi sover. Det här är också en anledning till varför vi blir trötta. Du kan säkert känna igen dig i att du blir oerhört trött efter en dag i en ny miljö, eller med nya människor.

Trötthet kan också vara en effekt av felaktig kost. Lider du av järnbrist, kan ett vanligt symptom vara just trötthet. Antidepressiva mediciner är kända för att orsaka trötthet, det finns en mängd olika saker som framkallar trötthet hos oss, och det är faktiskt väldigt individuellt också. Gemensamt för alla människor, kan det konstateras att stress leder till trötthet.

För att undvika trötthet bör du självklart att sova. En vuxen människa behöver i regel sova ungefär 6-9 timmar/natt. Behovet varierar, små barn har ett betydligt större behov av att sova än en medelålders man/kvinna. Behovet är också beroende på fysiska och psykiska påfrästningar.

Men ibland har vi svårt att sova, vi är helt enkelt inte trötta. Men att sova är nödvändligt, och att regelbundet avsätta tid till vila/avkoppling/yoga/meditation, i kombination till träning/motion i någon form är ett hett tips som bidrar till din hälsa. Här nedan följer en länk med en avslappnings metod som enligt mig fungerar! Avslappning handlar också om att "lura" hjärnan.

http://www.youtube.com/watch?v=cHh5Ok9nK2U&feature=related

Evelina Andersson.