Kosttillskott var något som jag trodde bara användes av elitidrottare men efter sökningar på nätet har jag märkt att många fler än man tror som faktiskt använder sig av det. Men är det verkligen så bra som de tror? Jag har som sagt gjort lite efterforskningar om just kosttillskott och nu ska jag berätta vad jag kom fram till.

Kosttillskott är vitaminer och mineraler i koncentrerad form. Men viktigt att komma ihåg är att kosttillskott inte används som ersättning för vanlig mat utan som komplement. Man kan alltså inte kompensera dålig kost med kosttillskott.

Oftast säljs kosttillskott i form av kapslar, tabletter och pulver. Men de allra flesta får trots att det finns brister i våra matvanor i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler utan att behöva ta kosttillskott. Så för de flesta är alltså kosttillskott inte nödvändigt.

Men det finns vissa perioder i livet där det kan vara bra att ta kosttillskott för att se till att man verkligen får i sig det som man behöver. Här är några:

·      Vitamin D till alla barn upp till två års ålder. Vissa barn behöver fortsätta med D-vitamintillskott även efter            två år.

·      Folsyra till kvinnor som kan tänkas bli gravida.

·      Vitamin D till äldre som inte regelbundet vistas ute.

Även fast alla tjatar om att det är så bra med vitaminer och mineraler kan det bli väldigt skadligt för kroppen i för hög grad. Man måste därför vara försiktig och följa anvisningarna på förpackningarna av kosttillskott noggrant. För gränsen mellan vad som är nyttigt för kroppen och vad som kan leda till negativa effekter är hårfin. Därför är det viktigt att man absolut inte ligger på gränsen på att ta för mycket.

Är man idrottare är det viktigt att man är extra försiktig med vad man tar för kosttillskott eftersom många av dem kan klassas som dopning. Om man går in och läser på Riksidrottsförbundet kan man tydligt se att de helst avråder från några som helst kosttillskott för att man ska vara helt på den säkra sidan. Man kan även läsa om vilka kosttillskott man kan ta och vilka man bör undvika om man verkligen känner att kosttillskott är nödvändigt.

Men även om man inte är idrottare kan det vara väldigt svårt att veta vilka som faktiskt är hälsosamma och vilka som faktiskt kan skada kroppen. I en artikel från DN kan man läsa om att många kosttillskott som människor dagligen äter är hälsofarliga. Till er som använder kosttillskott vill jag bara säga att jag tycker att ni borde undvika det i största möjliga mån eftersom vissa kosttillskott kan innehålla förbjudna ämnen.

Betty Förlin