Benböj. Stå axel brett (fötterna ska vara lika brett isär som dina axlar). Ha armarna rakt ut. Gå sedan ner så långt du bara kan (nudda rumpan i hälarna/vaderna om du kan) sedan går du upp igen. Upprapa och Repetera!!

Tåhävningar. Ställ dig på ett trappsteg eller vid någon annan slagt kant. Gör på båda eller på ett ben. Flytta ut foten från trappsteget så att du står med så lite som möjligt på trapsteget. Gå sedan upp på tå och sjunk efter det ner en bit under trappsteget för att sedan gå upp igen. Det kan vara bra att hålla i sig i något så man kan hålla balansen. Upprapa och repetera!