Denna sida rekommenderar jag starkt då du kan hitta information om de flesta droger, vad det kostar, vart de kommer ifrån, hur man behandlas om man är beroende, hur många som använder sig utav drogen i olika åldrar, vad EU vill och jobbar för.

Den är dock på engelska, blir det problem kan du alltid använda dig utav Google

 

translate.http://www.emcdda.europa.eu/attachements.cfm/att_64227_EN_EMCDDA_AR08_sv.pdf

 

 

Jessica Redander

Kokain, är ett uppåttjack, som utvinns ur bladen från den sydamerikanska kokabusken.

Berusningen är dock relativt kort, ca 1h beroende på hur kokainet intas.

Självförtroendet ökar, och man känner sig pigg(uppåttjack), men det finns risk att man även blir aggressiv.

Kokain ger ett höjt blodtryck, och vid upprepande bruk kan hjärtproblem och stroke inträffa.

Det är väldigt beroendeframkallande, och verkar genom att hämma återupptaget av dopamin, serotonin och noradrenalin.

 

Enligt centralförbundet för alkohol- och narkotikaupplysning är priset i Sverige på kokain runt 800kr per gram, detta var dock år 2007.

 

800kr per gram, inte så konstigt att det är en stor vara på svarta marknaden. USA och Europa får sitt mesta kokain från Colombias odlingar, som uppskattas stå för 70 % av världsproduktionen.

När de colombianska kartellerna krossades tog de mexikanska kartellerna över knarkhandel.

Det är ett blodigt krig. Inte endast mellan statens militär och kartellerna, utan det beräknas att cirka 7000 oskyldiga människor mördas varje år av de mexikanska maffiorna.

 

Är du mer intresserad av just kokain och de mexikanska kartellerna?

Då rekommenderar jag boken Kokain av Lasse Wierup och Erik De La Reguera.

 

Jessica Redander

Ortorexi är en ätstörning som är en aningen annorlunda men väldigt förstånde. Individen i sjukdomen är fixerad utav att vara den ultimata nyttiga människan och att vara så hälsosam som det bara går. Genom att äta överdrivet med fettsnål mat och träna överdrivet mycket, blir denna ätstörning väldigt lik anorexia nervosa. Eftersom denna ätstörning är väldigt annorlunda till sättet, att den överlappar de två större ätstörningarna gör den en aningen konstig. Den som först kom på denna ätstörning var Steven Bratman i slutet av 1990-talet och han var kock. Vad han hade märkt var behovet utav nyttig mat och att efterfrågan på en nyttig livsstil hade blivit för mycket och människor började hetsa för mycket. Denna "sjukdom" är ingen riktig ätstörning och anses istället som någon sorts träningsnarkomani istället eftersom symptomen för den är väldigt svåra att lägga märke till.

Olika orsaker till varför ortorexia framgår är att man inte nödvändigtvis vill gå ner i vikt utan de kanske är sjukdom eller ohälsa som man i början tänker på men med tiden börjar man bli beroande utav den fettfria maten och den överdrivna träningen, då tar ortorexin igång. Vad den gör är att den växer fram till en besatthet. Du MÅSTE träna, du MÅSTE äta rätt och du MÅSTE vara nyttig. Anledningen till allt detta överdrivna besattheten är just från media som hypar olika dieter, religioner som predikar om kost och motion eller också medicinska teorier som också predikar på hur en människa i dagens samhälle bör bygga sin kostplan. Kortfattat försöker personen med ortorexi att efterlikna den perfekta bilden på den perfekta människan så mycket att de inte kan slappna av och ta det lugnt för en liten stund ens.


Dessa sympton är tagna från Wikipedia i hopp om att ge er en lite bredare syn på denna ätstörning

"Den ortorektiska individen känner sig misslyckad och otillfredställd om han/hon inte har uppfyllt sina stränga och oftast högst orealistiska mål avseende träning och kosthållning. Medvetenheten om födans näringsinnehåll är mycket hög och används för att "kontrollera" födointaget. Han/hon kompenserar nästan alltid ett "för stort" kaloriintag med att öka mängden träning. Ortorektiska individer har egna definitioner av vad som är "hälsosamt". Dessa definitioner kan ändras så fort en ny diet eller livsstil omtalas. Gärna, som sagt, från tidningar eller böcker. Det blir oftast svårt för en ortorektisk individ att bibehålla ett normalt socialt liv eftersom de inte kan äta samma mat som sina vänner, måste träna ofta och ha kontroll över sin vardag. Eftersom kosten är så strikt kontrollerad och påverkad av teorier av vad som är nyttigt får oftast inte kroppen det den behöver. Till följd av detta minskar vikt, ork och den allmänna lusten. Oftast är det dock svårt att identifiera ortorektiker på grund av att de ser hälsosamma ut. Deras mål är som sagt inte att gå ner i vikt och om de minskar för mycket brukar de försöka gå upp till deras egna idealvikt.^[4] Identifiering av en ortorektiker kan ske genom att man beaktar känslo- och beteendemässiga förändringar som inte skiljer sig nämnvärt från övriga ätstörningar. Dock kan ortorektiker få fysiska symtom liknande överträning det vill säga bristfällig koncetntrationsförmåga, muskelvärk med mera."

Källa: http://sv.wikipedia.org/wiki/Ortorexi
Youtube: http://www.youtube.com/watch?v=fMlgUCSFB08

Lora Matti Izzat

Sallad

200 g pasta

½ honungsmelon, tärnad

1 gurka, i bitar

200 g körsbärstomater

50 g sallad av olika sorter

250 g kyckling, grillad

2 msk mynta, hackad

100 g fetaost

Dressing

4 passionsfrukter

1 msk honung

4 msk olivolja

salt

Tillagning

1. Koka pastan och låt den svalna.

2. Blanda fetaost, melon, gurka, körsbärstomater, salladsblad, mynta, kyckling, och pasta i en stor skål.

3. Blanda dressingen och smaka av med salt och ringla över salladen.

 

Här har jag lagt upp ett recept som jag verkligen kan rekommendera, fördelen med det är att det får med nästan alla näringsämnen av de som behövs för en allsidig kost. Den är också mycket lätt att laga men även perfekt att bjuda på om man vill ha en lite nyttigare måltid än vanligt.

Ett tips är också om man kanske tycker att man rör sig lite för lite för att äta den mängden pasta, kan man byta ut den mot lite långsammare kolhydrater som quinoa eller fullkornsbulgur.

 

Om man nu inte riktigt förstår det där med långsamma kolhydrater kommer här en kort, sammanfattande text om just kolhydrater.

Kolhydrater kommer i princip bara från växtriket och är vår viktigaste energikälla.

Vad händer med kolhydraterna när det är inne i vår kropp?

Det mesta av kolhydraterna bryts ned till en sockerart som kallas glukos. Glukosen behövs för energi till cellerna. Men glukos kan även lagras i levern i form av glykogen och då fungerar som en energireserv. Glukos kan bara användas som bränsle i hjärnan.

Hur snabbt tas kolhydraterna upp i vår kropp?

Det beror på 3 olika faktorer.

1. Hur de är uppbyggda.

2. I vilken form de finns i livsmedlet.

3. Om de har värmebehandlats.

Sen finns det ju också snabba och långsamma kolhydrater. Skillnaden är hur snabbt ett livsmedel påverkar blodsockerhalten. Alltså hur snabbt och länge blodsockernivån påverkas efter det att man har ätit.

Snabba kolhydrater är t.ex. söta drycker, godis, bakverk och vitt bröd.

Långsamma kolhydrater är t.ex. bröd, flingor, pasta och ris.

 

 

Ofta pratas det också om olika viktminskningsmetoder där man ska undvika att äta kolhydrater. Däremot har studier på senare hand visat att detta inte stämmer. Äter man bara tillräckligt med kolhydrater jämfört med hur mycket man tränar så kommer man hålla vikten bättre under en lång tid och även se resultat genom en viss viktminskning.

 

Så för att sammanfatta det här så kan vi säga att kolhydrater är viktigt för att vi ska orka utföra våra vardagliga sysslor och att man ska försöka hålla sig till de långsamma kolhydraterna.

 

Betty Förlin

Vi alla vet att droger är oerhört vanligt i skolor, langare på parkeringen eller eleverna själva kanske extra knäcker som just langare.

Det här ämnet är väldigt hett i Sverige just nu, då kanske ni själva läst om vad som hänt på Åsöskolan i Stockholm, Södermalm. Där ett 50-tal ungdomar finns med i polisens knarkutredning som inleddes i mars.

En elev nämner i tidningen att "alla på skolan har provat".

Hur blev det såhär? Rektorn säger att Cannabis är stort i hela staden, och en bidragande faktor är att skolan ligger bredvid en tunnelbana.

 

För ungefär 150 år sedan fattade de flesta länder beslut som att förbjuda de flesta droger, även alkohol som idag anses som något vardagligt. Anledning varför var att drogerna gav ett antal negativa effekter för hela samhället och inte endast för användaren och personer i dess omgivning.

Sedan 1960-talet har Sverige haft en mycket måttfull hållning till narkotika, troligtvis därför Sverige haft mindre drogproblem än de flesta andra länder. Men nu börjar tyvärr en mer drogliberal inställning sprida sig inom flera politiska grupper, kanske därför den tidigare nämnda droghändelsen inträffade?

 

Hur ska man lyckas hålla människor ifrån narkotikan?

Berätta de skrämmande siffrorna att av dem som prövar kommer 5-7% fastna i ett missbruk, och en missbrukarkarriär är till största delen ett enda stort lidande.

 

Jessica Redander

Nu kommer en liten uppföljare från det förra inlägget jag skrev om, för det kan ju faktiskt vara svårt att veta om man verkligen äter rätt eller inte. Därför har jag nu lagt upp ett test på 5 frågor som bara tar någon minut, där man kan testa sig och se om man verkligen har så goda matvanor som man kanske trodde. Efter testet får man också tips om hur man skulle kunna äta annorlunda för att kunna förbättra sina matvanor.

Anorexia nervosa är en utav dem farligaste ätstörningarna som främst är självsvält. Individen börjar först banta eller träna för att gå ner i vikt men allt efter dieten kräver att räkna kalorier, kolhydrater osv. så personen börjar få en väldigt onyttig syn på mat och träning. De börjar då äta väldigt lite och börjar överdriva träningen så mycket att kroppen börjar snabbt bryta ner fett. Vad de lätt glömmer bort är att samtidigt som fettet försvinner så förtvinar musklerna också. Kroppen utan sina muskler fungerar inte korrekt och inte minst sagt hjärtat eftersom även den är en muskel. De vitala organen är beroande utav kroppens näring och när individen behandlar kroppen som de gör med symptonen från anorexia, blir synen inte bra.

Självbilden som anoretiker har är en annan femma. Vad de ser är en annan sak än det de verkligen är och detta drabbar tyvärr också män. Enligt Wikipedia är varje 1 av 10 anorexia fall, män. De som är anoretiker ser sig själva som överviktiga, vidriga monster som bör gå ner 5-10 kg för att bli älskade. Rent psykologiskt är detta en utav de svåraste ätstörningarna som går att bota och därför är dödsnumret för sjukdomen väldigt hög. Självklart finns det orsaker till denna sjukdom och vad jag personligen anser är ju att dagens samhälle och ideal är för sjuka och förvrängda då tidningar, tv, filmer, musik och så mycket mer sitter och sprider retucherade bilder på kändisar och modeller som inte själva ser ut som på bilderna. Allt för att se perfekta ut. Imperfektion kanske är perfektion?

Fixeringen vid vikten och kroppen kan jag förstå mig på, det är väldigt jobbigt att gå runt i livet och vara onöjd men anorexia är inte svaret. Det är inte heller någon anna ätstörning heller! Om man nu vill gå ner i vikt så ska man ta allt i måtta. Vad du än gör, ska du göra med måtta. Blir användningen och sättet gentemot saken/formen/dieten överdriven så är det onyttigt. Kortfattat; träna med måtta och ät med måtta så slipper du slita med att forma kroppen och gå på dieter och hetsa för att få så pass fin form på så kortast tidsperiod som möjligt.

• näringsrubbningar: vitamin- och mineralbrist, proteinbrist, brist på fettsyror, uttorkning
• kognitiv påverkan och beteendepåverkan: yrsel, svimningsattacker, irritation och emotionell instabilitet, depression, sömnstörningar (svårigheter att somna eller överdrivet sömnbehov), trötthet, tröghet och långsamma, försiktiga kroppsrörelser, oförmåga att känna hunger, mättnad och törst, ständig hunger och törst, dim- och/eller dubbelsyn, frusenhet, skakningar, fysisk och psykisk svaghet
• påverkan på hormonproduktionen: amenorré, dvs. menstruationsbortfall, hypoöstrogenism, virilism (hyperandrogenism), höjda värden tillväxthormon, sänkta tyreoideahormoner, höjda kortisolnivåer, sänkta värden luteiniserande hormon
• påverkan på inre organ, organsystem och fysiologin: kraftigt nedsatt immunförsvar, försvagade vitala organ, tung andning, hjärtrytmsrubbningar, låg puls, kronisk diarré eller förstoppning, grumlig urin till följd av försvagning av njurarna, låg kroppstemperatur, muskelförtvining, benskörhet, vattenansamling i mag-tarmkanalen
• påverkan på immunförsvaret: tätt insjuknande i sjukdomar som förkylning
• hudproblem: lanugobehåring över hela kroppen, ofta även ansiktet, hirsutism, missfärgade fingrar, torr, fjällig hud, tunn och skör hud, eksem, lätt att få blåmärken, försvårad eller långsam sårläkning
• påverkan på håret: torrt, fnasigt, livlöst hår, håravfall
• övrigt: torra slemhinnor, illaluktande andedräkt, allmän sjukdomskänsla, sköra tänder, sköra naglar, kalla händer och fötter

Källor: http://sv.wikipedia.org/wiki/Anorexia_nervosa
Youtube: http://www.youtube.com/watch?v=jENeKOdhpGo

Lora Matti Izzat

En bra fråga med ett väldigt bra svar! Att träna konditionen är mycket viktigare än va man tror för hälsan. Man ska träna upp kondtionen för att kunna leva livet på ett mycket bättre och enklare sätt. det handlar om allt mellan himel och jord, från att orka jobba 8 timmar om dagen varje vecka till att orka med att ta hand om familjen och skrikande barn.

Bulimia nervosa är en annan allvarlig form utav ätstörningar som även den är besläktad med anorexia nervosa. Vad individen gör är att den hetsäter, väldigt mycket för att sedan ångra sig och börjar antingen kräkas, ta vattendrivande läkemedel eller börja träna överdriver mycket för att få bort all fett och onyttigt de precis har intagit genom deras hetsätandet. Vad som skiljer de två största ätstörningarna är främst att de normalt uppträder lite senare i åldrarna mellan 15 och 25 istället för åldern som anoretiker har med tonåren. De som främst har anorexia är ju därför antingen under 15 år eller några år äldre. Ätstörningarna är dock väldigt inviduella så de är alla inte likadana men det finns ett viss mönster som man kan se. En annan skillnad är ju att personen inte är lika smal och ''tunn'' som i fallen med anorexia och det gör det därför svårare att upptäcka bulimiker än anoretiker.

Det psykologiska är att ångern efter hetsätande är så stark att den driver personen till ett vansinne att göra allt för att få bort det från kroppen. Man kan även säga att depression spelar en stor roll till denna ätstörning då omkring hälften utav de som har sjukdomen, lider utav just depression. Självbilden som bulimikerna har är i princip likadan som anorekterna dock så är det lite mer invecklat. Genom att ta laxeringsmedlen och andra läkemedelen så kan man lätt bli uppsvälld pga. all vatten som finns fast i kroppen och det gör att personen får en ännu värre syn på sin kropp och gör detta om och om igen i hopp om att detta ska gå bort.



Denna ätstörning är väldigt speciell då den främst är psykologisk. Individen med sjukdomen kanske inte har en reglering av kroppsvikten utan den mår bara mentalt dåligt eftersom bulimi är väldigt energikrävande att leva med. Detta är vad Wikipedia har om symptomen;

"Den drabbade känner stor skuld och skam för sitt ätbeteende och försöker dölja problemen. En bulimiker känner sig ofta misslyckad som person och maktlös inför sitt ätande. Tankarna kretsar ständigt kring mat, koncentrationsförmågan påverkas och sömnproblem är vanliga.

Till kroppsliga besvär vid bulimi hör mag- och tarmproblem. Menstruation kan försvinna eller bli oregelbunden trots normalvikt. Näringsbrist kan uppstå eftersom vissa livsmedel helt undviks. Vid mycket låg kroppsvikt, det vill säga både bulimi och anorexi, kan det vara livsfarligt att hetsäta och kräkas eller missbruka laxermedel."

 

Källa: http://sv.wikipedia.org/wiki/Bulimia_nervosa

Youtube: http://www.youtube.com/watch?v=4zuDNSzO3zA

 

Lora Matti Izzat

Vare sig vi vill eller inte, kommer vi tillslut att somna. Det ser hjärnan till, vi blir trötta. Men varför blir vi trötta? Sömnen styrs av en mängd nervceller i hjärnan, som reglerar sömn och vaken tid. Nervcellerna reagerar på kroppen men också på omgivningen, så som tillexempel ljus. Mörker får aktiviteten i hjärnan att minska. När det sker börjar hjärnan att producera ett sömnstillande hormon: melatonin. Hormonet sänker kroppstemperaturen och blodflödet till hjärnan, vi blir nu trötta. Att man blir pigg av t.ex. kaffe och energidryck, är för många av oss bekant. Självklart kan vi "lura" hjärnan att vara aktiv. Detta är möjligt genom just kaffe, energidryck, alkohol mm. I energigivande produkter finns ämnen som ökar signalöverföringen till hjärnan.

 

Som tidigare nämnt bearbetar hjärnan information och intryck från dagen medan vi sover. Det här är också en anledning till varför vi blir trötta. Du kan säkert känna igen dig i att du blir oerhört trött efter en dag i en ny miljö, eller med nya människor.

 

Trötthet kan också vara en effekt av felaktig kost. Lider du av järnbrist, kan ett vanligt symptom vara just trötthet. Antidepressiva mediciner är kända för att orsaka trötthet, det finns en mängd olika saker som framkallar trötthet hos oss, och det är faktiskt väldigt individuellt också. Gemensamt för alla människor, kan det konstateras att stress leder till trötthet.

 

För att undvika trötthet bör du självklart att sova. En vuxen människa behöver i regel sova ungefär 6-9 timmar/natt. Behovet varierar, små barn har ett betydligt större behov av att sova än en medelålders man/kvinna. Behovet är också beroende på fysiska och psykiska påfrästningar.

 

Men ibland har vi svårt att sova, vi är helt enkelt inte trötta. Men att sova är nödvändligt, och att regelbundet avsätta tid till vila/avkoppling/yoga/meditation, i kombination till träning/motion i någon form är ett hett tips som bidrar till din hälsa. Här nedan följer en länk med en avslappnings metod som enligt mig fungerar! Avslappning handlar också om att "lura" hjärnan.

 

http://www.youtube.com/watch?v=cHh5Ok9nK2U&feature=related

 

Evelina Andersson.

Jag tänkte börja med att berätta om en av de vanligaste drogerna bland ungdomar, nämligen Cannabis. Drogen går även under namnen hasch och marijuana som kanske är vanligare i folkmun, och är ett nedåttjack.

Motion har en stor påverkan på våra liv och på vår hälsa, inte bara den fysiska hälsan utan också det psykiska hälsan. Att motion är viktig för oss människor kan nog ingen ha missat. Men varför? Jag kommer under den kommande tiden ta upp bland annat varför man tränar och vad det gör för nytta även hur man kan få in motionen på ett enkelt sätt i vardagen.

Johanna Blomström

Droger löser inga problem, har aldrig gjort, och kommer aldrig göra. Så varför finns det så många missbrukare i världen?

Bild; grundaren av kostdoktorn.se och The Food Revolution, Andreas Eenfeldt

- Tänkte ta och tipsa er om en riktig bra hemsida. Kostdoktorn.se (länk längst ner) är en hemsida som predikar om olika kostvanor men främst om LCHF som går ut på att få ett så stort intag utav vitaminer, mineraler, grönsaker och fett (naturliga,omättade fetter) och du ska undvika socker,stärkelse och kolhydrater som pasta,bröd, potatis och ris. Komplexa kolhydaret är då ett självklart UNDVIK-mat då det är exakt vad jag skrev ovan. Man kan fortfarande få sig nog med kolhydrater genom olika grönsaker och frukter. Personligen stöttar jag denna diet eftersom jag har prövat den och vet att den fungerar. Dock måste man veta att de finns en risk att man blir grinig och kinkig efter ett tag utan de kolhydraterna kroppen har vant sig vid efter flera år utav intag. Människan har sedan första början levt på bär, frukter och grönsaker. Det är bara de senaste århundranden då bröd, pasta och de andra komplexa kolhydraterna började användas regelbundet och det är då mänskligheten började öka i vikt. LCHF är även ett sätt att frigöra kroppen från de giftiga tillsatserna som fabrikerna tillsätter maten. Alltså är denna kur inte bara en diet för viktminsking utan den kan också rengöra dina inälvor från sådant som kan skada dem och orsaka hjärt och kärlproblem. Ett annat tips är att kolla på filmen The Food Revolution (länk längst ner) som man kan hitta på Youtube bland annat. Filmen är väldigt viktig för er som vill ha mer information om denna diet, rekomenderar det starkt.

Kostdoktorn
The Food Revolution

Lora Matti Izzat

Hej, tänkte ta och berätta om anledningen till denna blogg. I naturkunskapen har vi fått en uppgift om att driva en blogg där vi skriver om livsstil och hälsa. För att relatera till det vi skriver och för att skapa er en bredare syn utav det vi skriver om, måste ni lära känna oss först. Jag heter Lora och de andra i gruppen heter Evelina, Jessica, Johanna och Betty. Vi är alla olika och gillar olika ting men vad vi har gemensamt är att vi älskar mat, går på Rudbeckianska i Västerås och är väldigt intresserade av hur naturen fungerar. Vi hoppas verkligen att denna blogg uppskattas för att hädanefter ska vi alla fem, upptadera om ätstörningar, droger, träning, mat och sömn.